Pechuga de pollo glaseada acompañada de ensaladilla de frutas y pico de gall

4,3
4,3 / 5 (5.363 votos)
Excelente
Muy buena
Media
Mala
Muy mala

Última actualización: 16/10/2025

  • Tiempo de preparación
    10 - 6 min.
  • Tiempo total 16 min.
  • Dificultad Medio
  • Servings 2 Pers.
  • Calorías por porción 500 cal/ración
  • Coste estimado 5€
  • Tipo de cocina Fusión

¿Listo para sorprender a tus papilas gustativas? Hoy te traigo una pechuga de pollo glaseada con ensaladilla de frutas y pico de gallo que es una auténtica fiesta de sabores en cada bocado. Imagina el jugoso filete de pollo bañado en un glaseado cítrico y acompañado de una ensalada fresca llena de color y contraste. Sin duda, un plato que invita a probarlo con un brindis de celebración.

Antes de meternos en harina, relájate y organiza los ingredientes. Lo bueno de esta receta es que todo canta en perfecta armonía: un vasito de arroz integral Brillante será la base sobre la que se asienta todo, mientras que la ensaladilla se prepara en un santiamén cortando tomate, cebolla, pimientos y quizás un jalapeño atrevido si te apetece un toque picante. Mientras los sabores se mezclan al ritmo de una buena playlist, ve preparando el marinado para el pollo. Si te ha gustado esta receta, te recomiendo probar también este delicioso arroz integral con quinoa, pollo y pimiento o un reconfortante arroz con pollo y pimientos. ¡Te aseguro que no te dejarán indiferente!

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Ingredientes

Cómo hacer la pechuga de pollo glaseada

  • Una experiencia gastronómica completa no solo pasa por el gusto, sino también por la vista. De nada sirve que una comida esté muy sabrosa, si por su aspecto no te atreverías ni a probarla. Y lo mismo pasa a la inversa:  hay platos que te comerías de un bocado tan solo por la buena pinta que tienen.

    ¿Por qué te decimos esto? Porque la sencilla receta de vasito de arroz integral Brillante con pechuga de pollo glaseada, ensaladilla de frutas y pico de gallo cumple de sobra con ambas expectativas. ¡Dan ganas de comérsela hasta por los ojos!

    ¿Se te ha hecho la boca agua solo de imaginarla? Pues verás cuando la pruebes.

    EL MARINADO

    Ingredientes pechuga de pollo glaseada

    Vamos a empezar con el marinado del pollo. Para ello, tendrás que mezclar el zumo de naranja, el de limón, el sirope de agave, la salsa de soja, el ajo rallado y el comino, para verterlos en un recipiente con el tamaño suficiente para añadir también la pechuga de pollo y que esta quede bien impregnada.

    A continuación, mete el recipiente con la pechuga y la mezcla del marinado en el frigorífico y déjalo ahí al menos una hora.

    LA ENSALADILLA DE FRUTAS Y EL PICO DE GALLO

    Mientras se marina bien el pollo, vamos con los siguientes pasos:

    Lo primero es preparar el pico de gallo. Pica en dados muy pequeñitos el tomate, la cebolla y el jalapeño (en caso de que quieres que resulte picante). Añade ahora una buena cantidad de cilantro fresco picado y el zumo de una lima.

    Ingredientes pechuga de pollo glaseada

    Para la ensaladilla de frutas, tan solo tienes que cortar en trozos pequeños (como los que aparecen en la foto) el aguacate y medio mango. Una vez que los tengas, añádelos al recipiente en el que ya tienes cortado el pico de gallo y mezcla bien todos los ingredientes.

    ¿HA PASADO YA UNA HORA?

    En ese caso, ha llegado ya el momento de que cojas la pechuga de pollo del frigorífico, la saques del macerado (sin deshacerte del líquido, ya que después lo vamos a utilizar) y la salpimientes.

    Mientras, ve calentando una sartén con aceite y, cuando esté bien caliente, marca el pollo. Bastará con que lo pongas un minuto por cada cara a fuego alto. Transcurrido este tiempo, añade el marinado al pollo, baja el fuego a la mitad y deja que se termine de cocinar la carne mientras la salsa se va reduciendo.

    El momento exacto para apagar el fuego será cuando el pollo se haya impregnado bien de la salsa y haya obtenido una película glaseada bien brillante.

    Pechuga de pollo glaseada

    Mientras que el pollo está en su punto, vamos a preparar el arroz en 1 minuto. Para ello, abre ligeramente vasito de arroz integral Brillante e introdúcelo en el microondas durante 1 minuto.

    ¿Ya lo tienes todo? ¡Pues vamos a emplatar! Vierte el arroz en un plato llano, pon la pechuga de pollo glaseado encima y la ensaladilla de fruta al lado. Un consejo: para que el plato tenga aún mejor pinta y esté todavía más sabroso, añade más glaseado al pollo y pon unas hojas de cilantro fresco.

    ¡Buen provecho!

Vídeo receta

El pico de gallo: una receta muy mexicana

Hay cientos de formas de preparar la ensalada de frutas con arroz como la que te hemos propuesto en esta receta; de hecho, hay tantas que no todas llevan fruta o arroz, y en su lugar pueden llevar verduras, frijoles y todo tipo de ingredientes.

De hecho, se suele decir que hay tantas formas de hacer el pico de gallo como pueblos o ciudades hay en México. Y aunque este no es el único lugar donde se prepara, existe acuerdo en que ese es su país de origen porque, entre otras razones, sus colores corresponden a los de la bandera mexicana.

En definitiva, se trata de una ensalada colorida, vistosa, que sirve como acompañamiento de tacos, quesadillas, molletes, tortas, para untar con totopos (nachos) o simplemente para comer a cucharadas. Y es que la mezcla de sabores y colores que suele presentar este rico acompañamiento cumple también el binomio de ser un placer tanto para el gusto como para la vista.

El origen de su peculiar nombre no está claro, y existen varias versiones. Estas son algunas de ellas:

– Se asemeja a la comida con la que se alimentan a las aves de corral.

– Es una comida que originalmente se consumía pellizcando porciones con el pulgar y el índice.

– Dicen que el chile serrano, uno de sus ingredientes estrella al norte del país, se asemeja a la forma del pico de este ave.

Sea como sea, el pico de gallo, también llamado salsa mexicana, salsa bandera, salsa tricolor o salsa cruda, ha llegado hasta nuestra mesa para quedarse. Y como su explosiva mezcla de sabores admite gran variedad de ingredientes, te animamos a que le des rienda suelta a tu creatividad e inventes tu propia versión.

Otras formas de marinar el pollo

El motivo principal por el que nuestra pechuga de pollo glaseada estaba tan sabrosa es, sobre todo, por el marinado. Esta técnica mediante la cual se pone un alimento en remojo de un líquido aromático durante un tiempo determinado, permite no solo que este se ablande, sino que se impregne bien de todo el sabor y el aroma que le presta el marinado.

Hay muchas formas de marinar los alimentos, pero en todos los casos lo ideal es que en la mezcla siempre haya al menos un ingrediente que aporte acidez, como el zumo de limón, el vinagre, jugo de naranja o incluso algún tipo de alcohol.

Además del marinado que te hemos propuesto en nuestra receta principal, te mostramos otro con el que ampliar tu recetario personal:

Para dos pechugas de pollo vas a necesitar un par de dientes de ajo, que pelarás y cortarás en rodajas. Añádelas a un recipiente donde previamente ya estén las pechugas troceadas. A continuación, exprime sobre ellas dos limones, que te servirán como base para marinar y aromatizar el pollo.

El siguiente paso es salpimentar al gusto y, acto seguido, agregar tomillo, pimentón dulce y un buen chorreón de aceite de oliva virgen. Comprueba que el pollo está bien impregnado de la mezcla y déjalo enfriar en la nevera como mínimo un par de horas. Y listo: ya conoces otra opción de marinado para sorprender a tus invitados.

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Valoración de esta receta

4,3
4,3 / 5 (5.363 votos)
Excelente
Muy buena
Media
Mala
Muy mala
Publicado: 4/08/2025

Nunca pensé que podría hacer algo tan sabroso en casa. Buscaba una forma de revivir sabores de mi tierra y esta receta fue un hallazgo. La técnica de caramelizar la cebolla le dio un toque que no puedo creer que lograra yo. ¡Vaya delicia!

Sergio
Publicado: 4/08/2025

Estaba buscando un plato que me recordara a casa y me animó a salir de mi zona de confort sin usar el microondas. La receta fue un hit absoluto, el sofrito quedó delicioso y nunca había mezclado frijoles de esa forma. Me volvió a conectar con sabores que extrañaba. La próxima vez haré más plátano frito.

Juanma
Publicado: 4/08/2025

Sigue buena receta y el arroz salió riquísimo, aunque creo que el secreto podría haber quedado un pelín más jugoso si lo hubiera hecho a fuego medio en vez de alto. La técnica del sofrito estuvo genial, el aroma a romero realmente realza todo. Lo haré de nuevo, ajustando ese detalle.

Joaquín
Publicado: 4/08/2025

El plato quedó impresionante, la textura del arroz es perfecta, meloso pero firme. Las alcachofas le dan un sabor terroso y los ajos y cebolla aportan una dulzura que contrasta muy bien. Aproveché la técnica del azafrán, y el aroma que desprendió mientras se cocinaba fue una delicia. Ideal para una comida en casa, absolutamente recomendable.

Leonor
Publicado: 4/08/2025

Hice esta receta con mi familia el domingo, y la verdad es que esperábamos un gran impacto. Al final quedó bien, pero todo quedó en un «bueno, está bien». Sofreír las almendras al principio fue muy útil y le dio un toque bueno, pero no logró sorprender. Agregué un poco de azafrán para darle color, tal vez eso ayudó un poco.

Jesús
Publicado: 4/08/2025

Me pasó algo gracioso mientras hacía este plato. Me olvidé de desespumar el caldo al principio y cuando lo vi espumoso pensé «esto no era parte del plan». Pero lo colé como un campeón y ¡sorpresa! quedó riquísimo. Lo del arroz Sabroz también fue un acierto, de diez. Definitivamente lo haré de nuevo y ya estoy pensando en mis propias variaciones. 5 estrellas sin duda.

Andri
Publicado: 4/08/2025

La receta ha sido todo un éxito en casa, a mis tres peques les encantó y yo disfruté cocinándolo. La técnica de blanquear las verduras fue un gran acierto, quedaron crujientes y llenas de color. Definitivamente la haré de nuevo, ¡gracias! ??

Belén
Publicado: 4/08/2025

Hice estas hamburguesas de arroz con mis peques y la verdad que fue un acierto total. El sofrito le da un sabor increíble y se mantuvieron perfectas en la cocción. A todos les encantó y ya me están pidiendo que las repita. ¡Mil gracias! ?️❤️

Josefa
nuria bartolome

Una receta de... Núria Bartolomé

Autora de La Healthy Chef de mi Casa, es economista doméstica y apasionada de la cocina saludable. Comparte recetas sin gluten, fáciles y visualmente atractivas, combinando su amor por la gastronomía y la fotografía. Su enfoque promueve una alimentación consciente y accesible para todos.

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