Ensalada fresquita de arroz integral y melón

4,3
4,3 / 5 (5.363 votos)
Excelente
Muy buena
Media
Mala
Muy mala

Última actualización: 16/10/2025

  • Tiempo de preparación
    4 - 1 min.
  • Tiempo total 5 min.
  • Dificultad Fácil
  • Servings 1 Pers.
  • Calorías por porción 368 cal/ración
  • Coste estimado 5€
  • Tipo de cocina Española

Si estás buscando una receta saludable y refrescante, te presento la ensalada de arroz integral y melón, una fusión perfecta de sabores mediterráneos. Con ingredientes sencillos y un toque de semillas de sésamo, esta receta es ideal para disfrutar de una comida ligera y llena de color.

Antes de empezar, asegúrate de tener todo a mano: el arroz integral Brillante ya cocido, tomates cherry jugosos, un melón dulce, pimiento verde crujiente y el indispensable aceite de oliva virgen extra. No te olvides de sazonar con sal al gusto y un chorrito de vinagre para potenciar los sabores. ¿Listos los utensilios? Ahora solo es cuestión de armar la ensalada y dejar que los ingredientes sean los protagonistas.

Si te ha gustado esta receta, te animo a probar el exótico arroz con leche con vasito integral para un toque dulce o aventúrate con el aromático arroz integral con soja, bimi y pimiento. ¡Estoy seguro de que te encantarán!

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Ingredientes

Cómo hacer la ensalada de arroz integral y melón

  • Ingredientes para Ensalada de arroz integral y melón

    Lo primero es calentar el vasito de arroz integral Brillante durante un minuto en el microondas, lo enfriamos bajo el chorro de agua fría con un colador y lo pones en un bol.

    Calentamos el vasito de arroz integral Brillante y lo ponemos en un bol

    Picamos muy menudito el tomate, el pimiento verde, el melón y también lo incorporamos al bol de arroz. Añade una cucharada de semillas de sésamo.

    Picamos el tomate  Picamos el pimiento verde Picamos el melón  Añadimos una cucharada de semillas de sésamo.

    Ahora prepara una vinagreta clásica con aceite de oliva virgen extra, vinagre de Jerez y sal.

    Preparamos una vinagreta clásica con aceite de oliva virgen extra, vinagre de Jerez y sal. Removemos la vinagreta

    Adereza la ensalada con la vinagreta, mezcla todo muy bien y ya tenemos la receta de ensalada de arroz integral y melón  lista para comer.

    Adereza la ensalada con la vinagreta

    Ensalada de arroz integral y melón

     

     

     

Vídeo receta

¿Te animas a preparar esta ensalada de arroz integral y melón? Si además de tomar nota de los ingredientes y el paso a paso, quieres cocinar este plato junto a Daniel del Toro, ¡haz clic en la vídeo receta!

Combinación perfecta para la ensalada de arroz integral y melón

El ingrediente que más llama la atención en esta receta es el melón. Fruta predilecta del verano. Es rico en agua y tiene bajo aporte calórico por lo que es la fruta perfecta para crear un plato como este, al que se unen el arroz integral, el pimiento verde y los tomates cherry en una conjunción de sabor extraordinaria.

Todo en solo unos minutos gracias a los vasitos de arroz integral Brillante, que están listos en un minuto al microondas y son 100% naturales. Solo arroz cocido, nada más.

El sésamo, un aliado perfecto

El sésamo es una semilla sin gluten rica en vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, grasas saludables y proteínas vegetales. Por todo ello y por su suave sabor forma parte de esta receta. Sin embargo, esto solo son ideas para que veas que no es necesario ser un chef internacional para cocinar platos ricos y nutritivos. También puedes cambiar y adaptar los distintos ingredientes a tus necesidades y gustos. Por ejemplo, puedes cambiar las semillas de sésamo por algún fruto seco o semillas de chía.

¡Métete en la cocina, prueba, investiga y encuentra tu ensalada perfecta con base de arroz Brillante! ¡Las combinaciones son infinitas!

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Valoración de esta receta

4,3
4,3 / 5 (5.363 votos)
Excelente
Muy buena
Media
Mala
Muy mala
Publicado: 4/08/2025

hice este plato para la familia y no sabéis lo bien que salió. El sellado de las carrilladas le da un sabor increíble y el truquito del brandy fue un acierto total. A mis peques les encantó así que definitivamente se queda en el recetario familiar, gracias por compartirlo ?️?

Martu
Publicado: 4/08/2025

Siguiendo tu receta, me animé a hacer unos cambios porque no tenía chorizo y le puse… ¡salchichas de pavo! Quedó raro pero comible, jaja. Los tiempos me sirvieron un montón, llevé toda la cocina al límite, pero salió rico. Además, ese truco de dejar que la presión se libere sola le dio un toque tierno a las judías. ¡Un éxito en mi aventura culinaria!

Rafael
Publicado: 4/08/2025

Hice este plato para una comida familiar y les gustó bastante. Yo le añadí un poco más de azafrán, lo que le dio un buen toque. La técnica del sofrito fue clave, ya que dio muy buen sabor al arroz. A pesar de que quedó un poco seco, mi familia lo salvó con su buen ánimo.

Manolo
Publicado: 4/08/2025

Hice esta receta y OMG, esto fue nivel dios ? El fumet casero le dio un sabor que me hizo llorar de felicidad, en serio. Eso sí, ¡los langostinos eran tan buenos que casi me los como crudos! Ya me estoy inventando excusas para volver a hacerla. 5 estrellas y un aplauso para el chef! ?

Brenda
Publicado: 4/08/2025

El arroz me salió bastante bien, aunque noté que a la mezcla le faltó un poco de sal, quizás deba ajustarlo en la próxima ocasión. El sofrito fue clave para darle sabor, pero quizás un toque extra de ajo lo haría aún más sabroso. Salvo esos detalles, muy buena receta.

Javito
Publicado: 4/08/2025

Puse mis dotes de chef a prueba y fue un éxito total. El paso de saltear los cangrejos me dio un momento de risa, porque creí que iban a escapar de la cazuela. Al final, estaba más feliz que un niño con juguete nuevo. Quedó riquísimo, 5 estrellas sin dudarlo ¡salud!

Rosa María
Publicado: 4/08/2025

La receta es bastante práctica, el truco de calentar el arroz integral en el microondas facilita mucho las cosas. Me gustó la vinagreta, le da un buen toque. A mi me salen mejor las ensaladas con arroz blanco, pero esta opción saludable no está nada mal. Al final, me quedó una ensalada bien colorida y sabrosa.

Mario
Publicado: 4/08/2025

Seguí los pasos al pie de la letra y el resultado fue espectacular. El sofrito le dio un sabor intenso y el arroz quedó meloso como me gusta. Me encantó la técnica de dorar primero el rape y los langostinos, realmente le suma al plato. Sin duda, lo repetiré.

Ángela
daniel deltoro

Una receta de... Daniel del Toro

Daniel del Toro es un cocinero, empresario, comunicador gastronómico, onubense que participó en la 4 edición de MasterChef. Ha sido Premio #Blogosur 2017 al mejor twitero Gastronómico.

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