Tabulé de coliflor ligero y refrescante

5,0 / 5 (1 voto)

Última actualización: 16/10/2025

  • Tiempo de preparación
    10 - 10 min.
  • Tiempo total 20 min.
  • Dificultad Fácil
  • Servings 2 Pers.
  • Calorías por porción 280 cal/ración
  • Coste estimado 5€
  • Tipo de cocina Marroquí

Si buscas una receta que combine simplicidad, sabor y salud, ¡has llegado al lugar correcto! Hoy te voy a enseñar a preparar un tabulé de coliflor, perfecto para esos días en los que necesitas un entrante fresco y ligero. Esta variación vegana convierte a la coliflor en la protagonista, aportando una textura sorprendente y nutritiva.

Antes de que te pongas el delantal, asegúrate de tener todos los ingredientes a mano: coliflor recién lavada, los irresistibles tomates cherrys, y un poco de zumo de limón para ese toque cítrico. Y no te preocupes si ya estás sintiendo hambre, porque con 2 vasitos de cous cous de Brillante, tu plato estará listo en un suspiro.

Y si te pica la curiosidad por probar más delicias, no te pierdas el ensalada de arroz integral y el arroz con brócoli. ¡Te garantizo que te dejarán con ganas de seguir explorando en la cocina!

Risotto cremoso de champiñones
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Ingredientes

Cómo hacer el tabulé de coliflor

  • 1 - Listos para empezar con los ingredientes

    ¡Manos a la obra, cocinillas! Comienza lavando y secando bien cada ingrediente como si de un ritual se tratara. Ahora toma los tomates cherrys y pícales con mimo; lo mismo con la cebolleta. Corta también la hierbabuena en trocitos finos como un susurro. Finalmente, exprime un limón para un aliño refrescante.

    ingredientes de tabulé de coliflor
  • 2 - Dale vida a la coliflor

    Muy bien, ¡manos a la coliflor! Aquí es donde empieza la magia: desmenuza ese blanco tesoro con el procesador o rallador, hasta que obtengas una textura que te recuerde a la del cuscús. Te garantizo que no solo aporta sabor, sino que convierte este tabulé de coliflor en toda una experiencia.

    Confía, triturar la coliflor es un paso clave en esta receta vegana exprés. Date un gustazo por adelantado pensando en cómo absorberá los sabores. Aquí no buscamos precisión quirúrgica; ¡si alguna pieza queda un poco más grande, quién va a notarlo!

    Triturar la coliflor para tabulé de coliflor
  • 3 - Calienta el cous cous en un plis

    Ya casi estamos listos para disfrutar nuestro tabulé de coliflor. Coloca los vasitos de cous cous de Brillante en el microondas durante un minuto. Luego, ten paciencia y déjalos en el ambiente para que se enfríen y queden en su punto perfecto. ¡Prometo que vale la pena esperar este paso!

    Mientras esperas, puedes revisar que los tomates cherry, la cebolleta y el perejil estén listos para la acción. Esos pequeños detalles marcan la diferencia en esta receta vegana exprés. Sabrás que estás a punto de deleitarte con un entrante ligero y lleno de sabor.

    Cocinar cous cous en tabulé de coliflor
  • 4 - Une todos los sabores en un bol

    Cuando el cous cous esté bien fresquito, es hora de darle la bienvenida a la cebolleta y a la coliflor triturada. En este paso, me gusta usar un bol grande, así puedo mezclarlo todo sin que termine todo por el suelo. Remueve todo como si fuera una fiesta en la cocina, ¡que de eso se trata!

    Recuerda, el objetivo aquí es que cada granito y pedacito de coliflor se cubra del aliño. Este tabulé de coliflor está a punto de convertirse en tu entrante vegano favorito. Usa tus manos si es necesario, ¡siempre limpias, claro! ¡A disfrutar sin miedo de experimentar!

    Mezcla de cous cous y coliflor para tabulé de coliflor
  • 5 - Crea un aliño espectacular

    Vamos a preparar el aliño para nuestro tabulé de coliflor. Busca un frasco con tapa y añade el zumo de limón, un buen chorro de aceite de oliva virgen extra, una pizca de sal y pimienta. Cierra el frasco y agítalo con energía, como si estuvieses bailando. Así, los sabores se mezclarán a la perfección.

    Aliño para tabulé de coliflor
  • 6 - El toque final que lo hará irresistible

    ¡Vamos allá con este paso! Imagina que tienes frente a ti una obra de arte culinaria por armar. En un bol espacioso, mezcla el cous cous de Brillante, la coliflor triturada y la cebolleta picada. Añade los tomates cherry cortados a la mitad. Finalmente, rocía un hilo de aceite de oliva virgen extra y decora con unas hojas de hierbabuena.

    Presentación de tabulé de coliflor

Este tabulé de coliflor es una receta vegana súper fresca que vas a disfrutar en cualquier momento del día. Y te lo digo en serio, si te engancha, no tardarás en querer probar otras versiones de este maravilloso plato.

Por ejemplo, imagina saborear un tabulé marroquí, con esos ricos sabores tradicionales del norte de África. O tal vez te animes a hacer un tabulé de verduras, repleto de ingredientes frescos y saludables que harán bailar a tu paladar. Y para los fanáticos de las ensaladas, la ensalada de tabulé es una opción que no te puedes perder, perfecta para disfrutar en cualquier época del año.

Tabulé de verduras
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Valoración de esta receta

5,0
5,0 / 5 (1 voto)
Publicado: 4/08/2025

No creí que la coliflor triturada pudiera hacer un plato tan rico. Añado siempre un pelín de comino y queda excelente. Fácil y bien explicado.

AnaMa

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Qué es esto
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