Ensalada de arroz integral con lentejas y gambas

4,5 / 5 (4 votos)

Última actualización: 25/06/2025

  • Tiempo de preparación
    6 - 1 min.
  • Tiempo total 7 min.
  • Dificultad Fácil
  • Servings 1 Pers.
  • Calorías por porción 427 cal/ración
  • Coste estimado 5€
  • Tipo de cocina Española
  • Ingredientes

    Cómo hacer la ensalada de arroz integral con lentejas y gambas

    • Ingredientes para hacer ensalada de arroz integral con lentejas y gambas

      Primero preparamos nuestro vasito de arroz. Calentamos 1 minuto al microondas y para enfriarlo rápidamente lo enjuagamos con agua fría en un colador.

      Echamos las lentejas cocidas y escurridas, la zanahoria, las judías verdes y las gambas troceadas sobre el arroz.

      Añadimos las lentejas cocidas y escurridas  Añadimos las zanahorias Añadimos las judías verdes  Añadimos las gambas troceadas

      Finalmente, incorporamos la vinagreta. En este caso elaborada con una mezcla de sal, salsa de soja, zumo de limón y aceite de oliva virgen extra.

      Añadimos salsa de soja  Añadimos zumo de limón Añadimos aceite de oliva virgen extra  Incorporamos la vinagreta a la ensalada Mezclamos los ingredientes

      ¡Y listo para comer!

      Ensalada de arroz integral con lentejas y gambas

    Vídeo receta

    ¿Te animas a preparar esta ensalada de arroz integral con lentejas y gambas? Si además de tomar nota de los ingredientes y el paso a paso, quieres cocinar este plato junto a Daniel del Toro, ¡haz clic en la vídeo receta!

    Lentejas, Más allá del guiso tradicional

    ¿Ensalada de arroz, lentejas y gambas? Sí, como lo lees. Hemos unido estos tres ingredientes en una ensalada única, rápida, rica y, lo más importante, saludable. Esta ensalada solo te ocupará unos minutos de tu día y te aportará todos los nutrientes necesarios para gran parte del mismo.

    Algo que pocos conocen o se imaginan es que las lentejas son un alimento consumido a lo largo y ancho de todo el mundo, por lo que existen tantos estilos para cocinarlas como países. En España solemos guisarlas, pero también las tomamos en ensaladas, como la que proponemos hoy. Ricas en ácido fólico, hierro, potasio y magnesio; son un complemento perfecto para nuestros vasitos de arroz integral.

    Valoración de esta receta

    4,5
    4,5 / 5 (4 votos)
    Publicado: 4/08/2025

    Acabo de probar esta ensalada y, entre la risa y la comida, me reí más que un niño en un parque de diversiones. El truco de enfriar el arroz rápido fue un golazo, porque si no, mi plan de cena romántica se convertiría en «Arroz al infierno». ¡Y las gambas! Perfectas. Total un 5/5, ¡me voy a hacer la reina del arroz!

    Juan
    Publicado: 24/08/2021

    ¡Qué receta más rica! Hice esta ensalada y fue todo un éxito en casa. Mis tres hijos se relamieron y pidieron repetir. La vinagreta le da un toque buenísimo, la próxima vez le añadiré un poco de aguacate. ¡Gracias por compartir!

    Isabel
    Publicado: 27/07/2021

    La receta es bastante práctica y rápida, ideal para esos días en los que no tienes mucho tiempo. El truco de enfriar el arroz en agua fría es clave para que no se apelmace. Solo le añadiría un poco más de vinagreta, que me pareció que con la cantidad indicada le faltaba un toque.

    Manuel
    Publicado: 16/06/2024

    Salió bien pero un poco soso. Me pasé con las lentejas y no le puse suficiente vinagreta. La próxima vez sumo más limón y digo menos judías verdes.

    Juani
    daniel deltoro

    Una receta de... Daniel del Toro

    Daniel del Toro es un cocinero, empresario, comunicador gastronómico, onubense que participó en la 4 edición de MasterChef. Ha sido Premio #Blogosur 2017 al mejor twitero Gastronómico.

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