Ensalada de arroz integral con chía y cangrejo exótica

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Última actualización: 16/10/2025

  • Tiempo de preparación
    5 - 20 min.
  • Tiempo total 25 min.
  • Dificultad Fácil
  • Servings 2 Pers.
  • Calorías por porción 317 cal/ración
  • Coste estimado 5€
  • Tipo de cocina Saludable

¿Te apetece probar algo diferente? Hoy te traigo una receta de ensalada de arroz integral con chía, cangrejo, tomate y piña que te va a encantar. Es un plato rápido, saludable y rebosante de sabores frescos, perfecto para disfrutar en una comida ligera o como acompañamiento de un buen festín. Deja que tu paladar viva una aventura tropical mientras te cuidas.

Antes de sumergirte en la preparación, asegúrate de tener a mano todos los ingredientes: arroz integral con chía Brillante, unos tentadores palitos de cangrejo, tomates cherry, un cuarto de piña y un cremoso yogur de soja, entre otros. Un vistazo rápido a tu despensa y estarás listo para cocinar. Te aseguro que la combinación de estos ingredientes hará que tu ensalada sea un éxito total en la mesa.

Y si te pica el gusanillo por más recetas fresquitas, te recomiendo que pruebes la ensalada de arroz integral con quinoa, cangrejo y aguacate o, si estás de humor para algo más exótico, la ensalada templada de arroz y gambas está para chuparse los dedos. ¡Espero que las disfrutes tanto como esta!

Ensalada de arroz integral
¿Aún no lo has probado?

Ingredientes

Cómo hacer la ensalada de arroz integral con chía

  • ¿Quién dijo que comer bien y rápido es imposible? Con esta ensalada de arroz integral con chía, cangrejo, tomate y piña lo tienes todo listo en un suspiro. En unos 10 minutos, tu plato estará preparado para esos días en que el calor no da tregua. Te aseguro, ¡vale la pena!

  • Para tener una base deliciosa de ensalada de arroz integral con chía, confía en los vasitos de arroz Brillante. Yo siempre recurro a ellos porque son prácticos y rápidos, y nunca fallan. En esta ocasión, elegí los de arroz integral con chía, pero si tú prefieres probar otra versión, ¡adelante!

  • Vale, empecemos por lo básico: agarra esos dos vasitos de arroz integral con chía y viértelos en una ensaladera con soltura. El sonido del arroz cayendo será la banda sonora de una orquesta culinaria. ¡No te preocupes si alguna semilla de chía se queda pegada, aprovecha para ver los colores comenzar a mezclarse!

  • ¿Listo para darle forma a nuestra ensalada de arroz integral con chía? Vamos a usar los palitos de cangrejo y los cortamos en rodajas. Los tomates cherry pueden ir a la mitad o en cuatro, tú decides. Y para la piña, trozos pequeños es la clave. ¿Quién no disfruta un bocado sorpresa?

  • Para preparar nuestra maravillosa salsa, vamos a dar un paseo por la batidora. Empieza triturando el ajo junto al pepino y el yogur de soja. Añade un chorrito de zumo de limón, un poco de cebollino, sal y pimienta al gusto. El resultado es una salsa súper cremosa y refrescante, perfecta para acompañar nuestra ensalada de arroz integral con chía.

  • Aquí viene el momento estrella. Vierte la salsa de yogur sobre nuestra bella ensalada. Pero no te quedes ahí; mezcla bien cada ingrediente. ¡Listo! Ya tienes tu ensalada de arroz al puro estilo griego. Porque, seamos realistas, ¿a quién no le gusta un toque mediterráneo en su plato?

  • ¿Sabías que esta ensalada de arroz integral con chía es un lienzo en blanco? Si prefieres un toque más vegano, simplemente quita los palitos de cangrejo. Añade frutos secos o un poco de queso si buscas un extra de textura. ¡Y cuidado con la piña! Si no es lo tuyo, prueba con naranja o manzana.

    ¡Atrévete a personalizarla! Eso es lo divertido. Experimenta sin miedo y sorprende tu paladar y el de tus invitados. Así que, ya sabes, siente la libertad de añadir un pellizco de tu creatividad y convierte esta ensalada en tu obra maestra culinaria favorita. ¡Manos a la obra!

Curiosidades sobre la piña

Como ya habrás notado, uno de los ingredientes estrella de este plato, que le da un sabor bastante distintivo, es la piña. Si eres de esas personas que adora esta fruta y le gusta incorporarla en todas las comidas, quédate a leer más sobre ella.

¿Sabías que la piña no es una fruta, sino un conjunto de frutas? Biológicamente hablando, la piña como tal se crea a partir de los ovarios de flores independientes, por lo que podemos estar hablando de una fruta múltiple. Alrededor del 33% de su producción se centra en Hawaii, aunque el país que aglutina mayor producción es Costa Rica, seguido por Filipinas y Brasil.

En general, su cultivo se da en las zonas tropicales y hay estudios que aseguran que su origen se sitúa probablemente entre Brasil, Paraguay y Argentina, para posteriormente dirigirse hacia Venezuela. Sería alrededor del siglo XVI, con la llegada de los conquistadores a Latinoamérica, cuando este cultivo se expandió hacia Asia y África.

Su uso es principalmente culinario, aunque también tiene alguna aplicación medicinal. Se dice que es una fruta muy diurética y que puede funcionar como antiácido, antiséptico y desintoxicante. Existen estudios que también relacionan su uso como un complemento a tratamientos que tienen que ver con el sistema inmune, como la artritis reumatoide, con el control de peso y beneficiosa para dolencias como la ciática.

En cuanto a sus usos culinarios, quizás lo más sonado sea usarla a modo de postre, muchas veces en almíbar o en conserva. Pero sus aplicaciones en rec

Valoración de esta receta

5,0
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Publicado: 4/08/2025

La receta salió espectacular y es tan fácil de hacer. Los sabores del arroz integral con chía, el cangrejo y la piña crean una combinación fresca y deliciosa. La salsa de yogur le da un toque cremoso que realza todo. Me gustó mucho la versatilidad de la ensalada, ¡definitivamente la repetiré!

Teresa
Publicado: 25/04/2024

La ensalada resultó ser un acierto total. El arroz integral con chía le dio una textura sorprendente y saludable, mientras que los palitos de cangrejo añadieron un toque marino que acompañó genial a la frescura del tomate y la piña. La salsa de yogur con pepino y limón fue la guinda del pastel, cremosa y refrescante, ideal para estos días calurosos. La versatilidad de la receta invita a experimentar con otros ingredientes, lo que siempre es un plus. Sin duda, la repetiré.

Teresita

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