Delicioso salteado de verduras con arroz integral

4,5 / 5 (4 votos)

Última actualización: 18/09/2025

  • Tiempo de preparación
    10 - 30 min.
  • Tiempo total 40 min.
  • Dificultad Fácil
  • Servings 2 Pers.
  • Calorías por porción 250 cal/ración
  • Coste estimado 7€
  • Tipo de cocina Mediterránea

¡Hola, amante de la cocina casera! Hoy te traigo una delicia fácil y saludable: un salteado de verduras con arroz integral que, te adelanto, se convertirá en tu mejor aliado para las comidas rápidas y sanas. Este wok de arroz integral y verduras es una opción vegana que lo tiene todo: sabor, textura y esos colores que alegran cualquier día.

Antes de empezar, te recomiendo tener todos los ingredientes a mano: un vasito integral Brillante, una bolsa de ensalada de brotes tiernos, un diente de ajo, pimentón dulce, aceite de oliva, vinagre y un poquito de sal. ¿El truco? No te pases con el pimentón, ¡a menos que quieras elevar tus habilidades de bombero! Con esto listo, te aseguro que el resto es pan comido, o mejor dicho, arroz comido.

Y si te quedas con ganas de más, no dudes en probar la receta de arroz integral con aguacate, chía, maíz y pavo al curry o la deliciosa ensalada de arroz integral con quinoa, cangrejo y aguacate, que son igual de fáciles y sabrosas. ¡Buen provecho!

arroz integral con verduras
¿Aún no lo has probado?

Ingredientes

Vídeo

Cómo hacer el arroz con verduritas

  • 1 - Cortar y picar las verduras

    Comenzamos preparando todos los ingredientes que vamos a usar en esta receta. Cortamos las verduras en trocitos muy pequeños. Puedes hacerlo con un cuchillo, pero otra opción es que lo hagas con una picadora sin llegar a triturarlos del todo. 

  • 2 - El sofrito de siempre

    Calentamos un poco de aceite en una sartén o paella y pochamos la cebolla y el pimiento verde. Puedes usar, en lugar de una sartén, una paellera, puesto que este arroz podría decirse que es primo del típico plato valenciano. 

  • 3 - Incorporarmos el calabacín y el tomate

    Cuando casi estén pochados el pimiento y la cebolla, añadimos el calabacín. Este vegetal tarda menos tiempo en cocinarse, por lo que podemos incorporarlo un poco más adelante. Vertemos también la salsa de tomate casera. Puedes ir probando para corregir de acidez la salsa de tomate y poner sal y pimienta al gusto. Para corregir la acidez puedes usar un poco de azúcar.

  • 4 - Nacarar el arroz

    Cuando las verduras ya estén cocidas e impregnadas con el tomate, podremos añadir a nuestro espectacular sofrito el arroz Brillante Sabroz. Lo removemos bien para que se impregne del sabor de las verduras.

  • 5 - Pasamos a los líquidos de esta receta

    Echamos el vino blanco y el agua,  removemos bien para que todos los ingredientes estén distribuidos de forma más o menos uniforme y dejamos que el arroz se vaya cociendo, a fuego lento.

     

  • No te preocupes por el vino. Con el calor de la cocción el alcohol se evaporará y tan solo nos quedará un sabor estupendo.

     

  • El tiempo de cocción va a depender de si preferimos que el arroz esté en su punto, al dente, o un poquito más hecho. Aun así, deberá rondar unos 20 minutos al fuego. 

     

  • Dejamos reposar unos minutos y, ¡listo para servir!

Este plato es ideal para los más pequeños, a quienes les suele costar comer verduras. Al haberlas picado en trocitos muy pequeños es muy fácil que se camuflen entre los granos de arroz y que los niños no se den cuenta de que están en su plato cuando están comiendo.

Se trata de una receta muy rápida de elaborar, muy sana y sabrosa, apta tanto para vegetarianos como para veganos si en lugar de caldo de pollo o de carne utilizamos caldo de verduras. ¡Os aseguramos que queda igual de rico! Un truquito si habéis optado por echar agua en lugar de caldo es desligar una pastillita de caldo concentrado en el agua cuando ya está caliente para que este coja un sabor más potente.

Valoración de esta receta

4,5
4,5 / 5 (4 votos)
Publicado: 4/08/2025

He seguido la receta al pie de la letra y honestamente, el arroz quedó más jugoso que un chisme en la sobremesa. Las verduras doraditas, el toquecito del vino… me transportó a un banquetazo de la abuela. El truco para corregir la acidez del tomate fue clave, porque la salsa quedó más dulce que un caramelo en el cine. ¡5 estrellas sin duda!

Manu
Publicado: 6/04/2022

Hice el arroz con verduritas y me salió tan bien que no podía creerlo. La mezcla de sabores y el toque del vino blanco hicieron de este plato algo especial. Poché la cebolla y el pimiento un poco más de lo que indicabas, pero valió la pena. Definitivamente repetiré.

Quel
Publicado: 12/01/2022

El proceso de la receta fue bastante práctico, sobre todo la parte de cortar las verduras en trocitos pequeños. Usé una picadora y me ahorró un montón de tiempo. El sabor del arroz al final fue increíble, con ese toque del vino blanco que le dio una profundidad deliciosa. Las verduras quedaron tiernas pero con textura, y el resultado me sorprendió para bien. Definitivamente lo repetiré.

Dunia
Publicado: 16/06/2024

Me arriesgué a hacer este arroz y el resultado fue… digamos, interesante. Las verduras se escondieron un poco demasiado tras el vino blanco, ¡así que seguro que tararean “camisa de fuerza al fuego” en el fondo! La próxima vez creo que voy a darles un toque más sabroso. ¿20 minutos? Yo diría que 30 y aún queda un poco crudo. En fin, al menos el vino estaba bueno. 3 estrellas.

María Teresa

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